هل المشي يسرع الولادة ؟
مع اقتراب موعد الولادة تكثر نصائح المحيطين بالام , لحثها على الاكثار من المشي في سبيل تسهيل الولادة , وتسريع نزول الجنين للحوض .
فهل يقوم المشي حقا بتلك الأمور ؟!
يقدم المشي مساعدة كبيرة للام الحامل من حيث تسهيل الولادة
، فخلال ممارسة المشي في الشهور الأخيرة من الحمل , يسبب ضغط رأس الجنين على الرحم
في افراز الأوكيستوسين , وهو هرمون مسؤول عن تنظيم انقباضات الرحم اثناء الولادة ,
فالانقباضات المنتظمة تعني ولادة سريعة .
وهنا نؤكد للأم الحامل أن المشي يعتبر آمنا ومفيدا في شهور
الحمل الأخيرة , ويساعد في نزول رأس الطفل بشكل أفضل لحوض الام .
كم ان المشي له فوائد عديدة , خلال الحمل , وبدون وجود حمل
أيضا , ومن تلك الفوائد:
تقوية عضلة القلب
المساعدة في تناسق العضلات
حرق السعرات الحرارية
الوقاية من السكري والضغط ( كما يساعد في تقليل فرص حدوث
سكر حمل للحوامل )
يقلل حدوث الامساك
حماية الطفل من التعرض لزيادة الوزن
يجنب الام الحامل مخاطر الإصابة بالاكتئاب
لكن وعلى الرغم من أهمية المشي والتمارين للحامل , هناك
بعض الملاحظات على الام اخذها بعين الاعتبار :
استشيري الطبيب أولا , ولا تلجأي للتمارين قبل الشهر التاسع
لا ترهقي نفسك وتجنبي الإصابة بالاجهاد
تفادي المشي في الطقس الحار
توقفي فورا اذا شعرتي بالتعب او الدوار
استعيني بالرياضة بالتدريج