هل الرز يسمن ؟

الأرز هو الغذاء الأساسي على المائدة العربية ، وعلى الرغم من أن البعض يقول أنه مصدر للكربوهيدرات .

كوب من الأرز البني المطبوخ يحتوي على 170 سعرة حرارية وخالي تمامًا من الكوليسترول والصوديوم.

يعتبر الأرز من أفضل مصادر الكربوهيدرات ، سواء كنت تأكل أرزًا أبيض أو بنيًا ، فستحصل على بعض السعرات الحرارية والعديد من الفوائد الأخرى ، كل ما تحتاجه هو الكمية المناسبة.

يحتوي كوب من الأرز الأبيض المطبوخ على 205 سعرات حرارية ، ولا يحتوي على كولسترول ، وأكثر من 4 جرامات من البروتين ، و 2 ملليغرام من الصوديوم ، ومحتوى منخفض جدًا من الدهون.

إذا كنت ترغب في التحكم في وزنك ، يمكنك تناول الأرز الأبيض على الغداء والعشاء ، باتباع نصيحة اختصاصي التغذية.

يعتقد معظم الناس أن الأرز يسبب السمنة ، وهذا بعيد كل البعد عن الواقع ، لأن الأرز موصوف في أنظمة غذائية معينة بشرط ألا يضيف دهونًا.

يعتبر الأرز من أهم الحبوب التي يحتاجها جسم الإنسان لما يحتويه من قلة من الدهون والكوليسترول ومحتوى منخفض من الصوديوم ومحدودية السعرات الحرارية.