هل ترك الخبز والرز ينقص الوزن ؟
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عن طريق تخطي الخبز والأرز في إنقاص الوزن ، ويعتمد ذلك على إيجاد بدائل جيدة دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
وفيما يلي أهم بدائل الخبز ، هو الأرز والمعكرونة .
ولأننا نستطيع التحكم في المكونات والطعام الذي نتناوله ، يمكن استخدام قطعة من خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض في وجبة الإفطار، بحيث انه يحتوي الخبز على كمية صغيرة من السكر.
فهو منخفض السكر ، يتم هضم الكربوهيدرات ببطء في الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع . ولا بقاءك ممتلئًا لفترة أطول واستقرار مستويات السكر في الدم والطاقة ، يمكنك استخدام وعاء من الكينوا المغلي الساخن مع القليل من الجوز والتفاح والقرفة.
من المهم أيضًا عدم تناول سندويشات التاكو أو الهامبرغر ، أو استبدال فطر بورتوبيللو بالهامبرغر ، أو استخدام الخس للسندويشات.