هل الرياضة تقلل الشهوة ؟

لا، بل على العكس تماماً! الرياضة تُحسّن الرغبة الجنسية بشكل عام، وتُعزّز الأداء الجنسي، وتُقلّل من مشاعر التوتر والقلق التي قد تُعيق المتعة الجنسية.

كيف تُحسّن الرياضة الرغبة الجنسية؟

• تُحسّن الدورة الدموية: تُنشّط الرياضة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، مما يُحسّن من تدفق الدم ويُعزّز من الإثارة الجنسية.
• تُقلّل من التوتر والقلق: تُساعد الرياضة على إفراز هرمونات "السعادة" مثل الإندورفين، مما يُحسّن من الحالة المزاجية ويُقلّل من التوتر والقلق، وهما من العوامل التي قد تُعيق الرغبة الجنسية.
• تُحسّن من الثقة بالنفس: تُساعد الرياضة على تحسين اللياقة البدنية والشكل العام، مما يُعزّز من الثقة بالنفس، وهي عنصر هام في الحياة الجنسية.
• تُحسّن من جودة النوم: تُساعد الرياضة على النوم بشكل أفضل، وقلة النوم قد تُؤثّر سلباً على الرغبة الجنسية.

هل هناك أيّ حالات قد تُقلّل فيها الرياضة من الشهوة؟

• الإفراط في ممارسة الرياضة: قد يؤدّي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو هرمون هام للرغبة الجنسية عند الرجال والنساء.
• الإرهاق: قد يؤدّي الإرهاق والتعب إلى انخفاض الرغبة الجنسية بشكل عام.

نصائح للحفاظ على رغبة جنسية صحية:

• مارس الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
• تناول نظام غذائي صحي: تأكد من تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: يُنصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
• تجنّب التوتر والقلق: مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
• تواصل مع شريكك: تحدّث مع شريكك عن احتياجاتك ورغباتك الجنسية.

الخلاصة:

الرياضة تُحسّن الرغبة الجنسية بشكل عام، ولكن الإفراط في ممارستها قد يُؤدّي إلى انخفاضها. اتّبع النصائح المذكورة للحفاظ على رغبة جنسية صحية.