هل التفاح مسموح في الكيتو دايت ؟

تعتبر الفواكه موضع قلق الكثير ين من الناس، وذلك لما لها من سمعة غير جيدة عند متبعي الكيتو وكذلك المرضى السكريين، ولعل التفاح من الفواكه الشائعة جداً وقد تتساءل: هل التفاح مسموح في الكيتو؟ الجواب للأسف لا، وذلك لأن تفاحه من حجم متوسط تحتوي على 18 جرام من الكربوهيدرات، وهذا مقدار كبير جداً بالنسبة لمتبعي حمية الكيتو الذين يتوجب عليهم الالتزام بمقدار 20 جرام فقط من الكربوهيدرات في اليوم، اي ان تناول تفاحة واحدة ستمنعك من تناول اي منتج كربوهيدراتي آخر، ولذلك يجب تناول كمية قليلة جداً من التفاح أو استبداله بالتوت كخيار أفضل 

المصادر