هل الشمام مسموح في الكيتو ؟
في البداية لا بد من استعراض أهم الفوائد الغذائية للشمام، إذ يتمتع الشمام بغناه بفتامين أ و فيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ضد مختلف الأمراض، كما بينت دراسات فعاليته في تخفيف الوزن، و الحماية من الإصابة بفرط التوتر الشرياني، وعلاج مشاكل النوم، كما أن الشمام فاكهة منخفضة السكر، و له دور في تخفيف المغص خلال الدورة الشهرية بسبب تأثيراته المضادة للتجلط، و بسبب احتوائه على كمية قليلة جداً من الشحوم فإنه مثالي للحميه. و يعد الشمام مفيداً في أثناء الحمل لغناه بفيتامين ب9 أو حمض الفوليك الضروري لصحة الجنين، وكذلك يحتوي نسبة عالية من الماء و الأدينوزين الذي يلعب دور في الحماية من بعض أمراض القلب.ولكن هل الشمام مسموح في الكيتو؟ الجواب هو نعم وذلك لأن الشمام لا يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات حيث 100 غرام من الشمام تحتوي على 8 غرام من الكربوهيدرات، ولذلك يعتبر من الفواكه المسموحة في الكيتو.