هل العسل الطبيعي يرفع السكر ؟

مؤشر غلايسيميا (GI) ، هو عبارة عن مؤشر لمدة سرعة الكاربوهيدرات في رفع سكر الدم ، و ال GI  لسكر المائدة هو 60 و لكن للعسل هو 58 ، و بذلك نستنتج أنَّ العسل قادر على رفع سكر الدم و لكن بسرعة أقل قليلاً من سكر المائدة ، و الفرق بين سكر المائدة و العسل هي أنَّ العسل يحتوي بالإضافة للكاربوهيدرات إلى العديد من أنواع الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة على خلاف سكر المائدة الذي يحتوي فقط على الكاربوهيدرات .

العسل غني بالعناصر الغذائية و مكوناته متنوعة  فهو يتألف من : الكربوهيدرات بشكل رئيسي ، و السكر الطبيعي الفركتوز و الغلوكوز و لكن كمية الفركتوز (سكر الفواكه) هي الغالبة ، و يتألف بنسبة قليلة من الماء و لذلك العسل الذي يحتوي كمية كبيرة من الماء هو عسل مغشوش ، كما أنَّه يحتوي على فيتامينات متنوعة (الثيامين ، B6 ، النياسين، الريبوفلافين ، حمض البانتوثنيك ) ، و كميات قليلة من المعادن (صوديوم، مغنزيوم، منغنيز ، فوسفور ، زنك ، حديد ، بوتاسيوم ، كالسيوم، نحاس) ، و يحتوي على مضاد الأكسدة الريبوفلافونيد ، و يتميز العسل بكونه خالٍ من الكوليسترول و الدهون.